有些人体检表上出现了血脂高，是什么意思？其实就是说人的血液中胆固醇、甘油三酯还有低密度脂蛋白的含量，超出了正常的数值。可能有些人不觉得血脂高有什么问题，不过，长时间的血脂超过正常水平，对身体有很大的影响，严重的还可能诱发动脉硬化、脑血管病等。想要预防这些疾病的发生，自然就要重视血脂高的身体表现，如果你足够重视身体健康，对于以下的高血脂表现，一定要提前了解。1）平时总觉得胸口发闷、还有气短的现象；2）干一点体力活，就觉得头晕，身体无力；3）突然出现了食欲不振的情况，就算平时喜欢吃的东西，最近也提不起兴趣；4）小腿经常发凉，还时不时地抽筋；5）视力下降了，还有可能出现失明；6）晚上睡觉状态不好，翻来翻去睡不着觉，睡眠质量差，甚至失眠。众所周知，在人体内存在三大主要营养物质——脂肪、蛋白质、碳水化合物。人们吃了太多碳水化合物，人体就会分泌胰岛素，从而促进碳水化合物的利用，更多的脂肪被储存下来，高脂血症就容易出现。很多人认为肉里面的脂肪含量很多，如果吃多了肉就容易升高血脂水平，确实，这种说法是有一定道理的。尤其是肥肉、五花肉、猪头肉中有很多脂肪，如果吃太多，油脂摄入过多，脂肪出现堆积，血脂就可能升高。那么，想要预防血脂升高，少吃肉就行了吗？其实肉类食物除了含有脂肪，还有丰富的蛋白质和碳水化合物，适量吃肉还能帮助身体提供能量，对于维持机体正常运行有很大的作用，所以，如果长期不吃肉，就可能导致蛋白质供给不够，还会造成营养不良。也就是说，高血脂患者可以适量吃肉，只是要多选瘦肉，并且要控制好食用量。而且，仅仅是少吃肉，也不能降低身体内的血脂水平。生活中常见的高糖、高油、高盐食物，对血脂来说是很不友好的，糖类食物吃多了，到了肚子里容易转化为脂肪，堆积多了就会导致血脂升高。所以除了要注意正确吃肉以外，还要减少加工食品、零食、油条、炸春卷等食物的摄入量。那么，想要稳定体内的血脂水平，日常该怎么做呢？一、要多喝水大家都知道，人的身体里有大量的水分，机体运行也需要大量水分的推动，所以，建议大家平时要多喝水，最好每天的饮水量要达到1700-2000毫升左右。每天保证充足的饮水量，可以稀释血液，还能增加尿量，帮助身体中的毒素与垃圾及时排出，有利于消除脂肪堆积，在一定程度上帮助降低身体中的血脂水平。当然，这里所说的多喝水并不是只要是液体就行，而是要多喝温热的白开水，更不能用糖分高的饮料代替。如果实在想要换换口味，可以经常喝一杯淡茶水，或者花茶也不错。二、经常运动有些人不喜欢运动，每天下班回家就习惯了躺在沙发上看书看报，休息日喜欢在家玩手机，刷剧、打游戏，总是停不下来，一点运动的时间都没有。其实运动能帮助降血脂，坚持运动可以帮助出汗，消耗体内多余的热量，高密度脂蛋白的水平也会相应提高，而血液中的低密度脂蛋白会有所减少，从而帮助改善血脂水平。到了冬天，有些人觉得太冷，不敢出门运动，其实想要降血脂，不需要做太过剧烈的运动，一般来说，中低等强度的运动就有效果，比如散步、骑车、瑜伽、快走、慢跑等都可以选择，而且每周运动5次，每次运动30分钟左右就可以了。当然，如果刚开始运动，一开始可以选低强度的，运动时间也不需要太长，比如每天行走20分钟也是不错的运动方式。只要长期坚持下去，可以帮助保持健康体重，减少腹部脂肪积累，可显著降低血脂值，有助于身体健康。
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